МЕДПУНКТ

[Denverus]

Сообщение от tatarstan

дорогущие лекарства покупали

кстати к слову о "настоящих врачах" ну я про тех кто не толькор учился но и клятву гипократа помнит. Тот что помог моему отцу денег взял только за содержание в больнице (5тр в месяц) сколько я не звонил не спрашивал купить ли каких таблеток хороших ответ был "у нас есть практически все хорошие таблетки. ОМС покроет, если что то экстренно понадобится сообщу". Потом сообщил название что купить я метнулся а там комплекс на месяц 600р..... А когда выписывали еще с собой на первое время дал таблеток которые тоже не дорогие, но найти сложно.


НЕ люблю когда нашу медицину безоглядки хают "душегубы, им бы только взятки" и прочее. Есть прекрасные люди. Большое человеческое спасибо им

[Лео]

Привет.
Специализация: кардиология.
Если могу помочь спрашивайте!

[Denverus]

Сообщение от Лео

Привет.
Специализация: кардиология.
Если могу помочь спрашивайте!

о вовремя как ) Год назад работа стала ОЧЕНЬ сидячей. До того носился аки горный сайгак. В итоге имею оборзевший от лени организм. взбегание на 3й этаж (потолки 5+ метров) разгоняет пульс до 150 160+. Получаю состояние дискомфорта. Понятно что бег и фитнес мне помогут, но несколько переживаю за период "раскачки" пока доведу себя ждо приличной формы.

Вопросы собственно чего боятся в занятиях дабы не "стуканул движок" и чем ему (движку) помочь в этом нелегком но нужном деле. Как мне кажется логично дозы потребляемых жиров снизить что бы сосудам полегче было кровь гонять, а что еще?

[Лео]

а что еще?[/QUOTE]

Совершено верно. Снижай потребление жиров. Подключай пищу богатую калием (рис, курага, изюм, бананы) и начинай постоянные нагрузки. Достаточно ходить каждый день в течение часа пешком. Сейчас холодно, по-этому пользуйся беговой дорожкой или велотренажером. Тренируйся не на силу, а на длительность. Найди такой максимальный темп при котором ты сможешь двигаться минимум 45 мин без остановки. Но при этом НЕ халявь.

Через 2-3 месяца взлетишь хоть на пятый этаж!

[Denverus]

Сообщение от Лео

Найди такой максимальный темп

ну современные беговые подбирают темп по пульсу. главное правильно прикинуть какой мне оптимально. расчетный 120 делает дорожку с 0 уклоном и скоростью порядка 3км/ч. Ужос. Надеюсь вовремя спохватился )

Спасибо

[Лео]

Я всегда учу людей ориентироваться по самочувствию и дыханию!

мне как то рассчитали нагрузку по частоте пульса. Я потом думал что вызывать неотлогу или катафалк)).

[Denverus]

Сообщение от Лео

ориентироваться по самочувствию

я как то после длительных прогулов спортзала и неплохого такого запоя подошел к штанге и полчасика позанимался "по самочуствию" рекордные веса поднимались. Проснувшись без преувеличений 40 минут скатывался с дивана и часа два полз до ванной ))) ну там уже отмок когда смог передвигаться. Так что побаиваюсь я своего самочуствиемера. Предпочитаю отыскать и расчетные пределы. малоличо ) Нафига фитнесу портить репутацию подъехавшей каретой скорой помощи )

[Лео]

Сообщение от Denverus

Так что побаиваюсь я своего самочуствиемера

Хошь, скинь мне частоту в покое. Я по формуле тебе подсчитаю

[Denverus]

Сообщение от Лео

Хошь, скинь мне частоту в покое. Я по формуле тебе подсчитаю

пульс порядка 80-85 в покое, около 90кг вес, 33 года.


Но формулы думаю интересны будут не только мне. можно их просто выложить )

[Лео]

Сообщение от Denverus

можно их просто выложить )

формула Карвонена: ( 220 минус возраст ) - максимальная частота пульса для мужчин

( 220 минус возраст минус 6 ) - максимальная частота пульса для женщин

Это если упрощённо. Пороюся в литературе ещё отпишусь.

---------- Сообщение добавлено в 22:46 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:42 ----------

Можно считать и так: от исходного пульса:
В интервале от 55% до 65% происходит разминка сердечнососудистой, а также дыхательной системы.
от 65% до 75% – идет активное сжигание жиров.
от 75% до 80% – тренировка на выносливость.