Как бросить курить?

[Denver]

Курил 10 лет. Начал когда мне было 15 лет. В последнее время, перед тем как бросить, выкуривал около 2-х пачек в день. Однажды сидел в машине и ждал девушку (свою будующую жену). Как всегда привычно закурил... А курить мне очень нравилось. И процесс и вкус! Так вот, курю значит, и вдруг ни с того ни с сего, мысль такая в голову - блямс! А зачем я это делаю?! Сам себе отвечаю - НРАВИТСЯ!
И тут внутренний голос говорит: " Хорошо, это ОДИН плюс, а минусов сколько? Давай посчитаем:
1. Вонь постоянная изо рта. Девушку целую, а она морщиться. Неприятно.
2. Зубы желтые и быстрее портятся.
3. Руки вонючие.
4. Кожа и цвет лица плохой. (Сравните курящего и некурящего человека, для женщин особенно актуально).
5. Быстрая утомляемость.
6. Осознание того, что ты "сидишь" на чем-то.
7. Утренний кашель с вонючей тёмной мокротой.
8. Пробежал 10 метров и задохнулся.
9. Самое главное - ты каждый день, планомерно, с утра до вечера, сознательно, сам гробишь свой организм.
Подумал я над этим... Сигарету не докурив в окно, и абсолютно все курительные принадлежности полетели туда же...
Дня три прошло нормально. Потом начало колбасить. С каждым днём всё сильнее. Ломало, крючило, задыхался, особенно по ночам.
Помогла гордость и самомнение. Всегда говорил себе - Кто сильнее? Ты или эта вонючая палочка??!!! ТЫ!!!!
Недели через три был пик ломки, потом отпустило.
Потом была грандиозная пьянка. Так вот на ней рука жила своей жизнью. Всё время я её ловил, когда она уже сигарету схватила!
Какой был кайф, когда я наутро проснулся и понял, что я одержал очень важную победу над собой и над этим злобным миром! Я НЕ закурил ПО-ПЬЯНИ!!!!
После этого психологически стало легче. Рецидивы жуткого желания закурить случались периодически, но примерно через год резко пошли на убыль...

Не курю почти 6 лет. Здоровье улучшилось очень сильно. Даже говорить не буду. Это и так наверное понятно. Безумно этому рад. К запаху сигарет отношусь с отвращением. Просто на дух не переношу. НИКОГДА не буду курить.

А как бросить? Нужно просто понять - хочешь ты убивать себя планомерно, или хочешь сберечь своё здоровье для себя любимого, для семьи, детей, родных, внуков.
Вот как-то так...

А чем занять себя в пробке? Сосал леденцы и слушал интересные аудиокниги. И голова занята, и рот!