3 месяца хожу в тренажерку, по 2 раза в неделю, занимаюсь чисто для себя)
30-40 минут дорожка, столько же силовые тренажеры
с большими весами не работаю, так как и так уже рубашка с трудом застегивается))
химию принцириально не употребляю, креатин редко
|