Привет.
Специализация: кардиология.
Если могу помочь спрашивайте!

о вовремя как ) Год назад работа стала ОЧЕНЬ сидячей. До того носился аки горный сайгак. В итоге имею оборзевший от лени организм. взбегание на 3й этаж (потолки 5+ метров) разгоняет пульс до 150 160+. Получаю состояние дискомфорта. Понятно что бег и фитнес мне помогут, но несколько переживаю за период "раскачки" пока доведу себя ждо приличной формы.

Вопросы собственно чего боятся в занятиях дабы не "стуканул движок" и чем ему (движку) помочь в этом нелегком но нужном деле. Как мне кажется логично дозы потребляемых жиров снизить что бы сосудам полегче было кровь гонять, а что еще?

а что еще?[/QUOTE]

Совершено верно. Снижай потребление жиров. Подключай пищу богатую калием (рис, курага, изюм, бананы) и начинай постоянные нагрузки. Достаточно ходить каждый день в течение часа пешком. Сейчас холодно, по-этому пользуйся беговой дорожкой или велотренажером. Тренируйся не на силу, а на длительность. Найди такой максимальный темп при котором ты сможешь двигаться минимум 45 мин без остановки. Но при этом НЕ халявь.

Через 2-3 месяца взлетишь хоть на пятый этаж!

ну современные беговые подбирают темп по пульсу. главное правильно прикинуть какой мне оптимально. расчетный 120 делает дорожку с 0 уклоном и скоростью порядка 3км/ч. Ужос. Надеюсь вовремя спохватился )

Спасибо ;)

Я всегда учу людей ориентироваться по самочувствию и дыханию!

мне как то рассчитали нагрузку по частоте пульса. Я потом думал что вызывать неотлогу или катафалк)).

я как то после длительных прогулов спортзала и неплохого такого запоя подошел к штанге и полчасика позанимался "по самочуствию" рекордные веса поднимались. Проснувшись без преувеличений 40 минут скатывался с дивана и часа два полз до ванной ))) ну там уже отмок когда смог передвигаться. Так что побаиваюсь я своего самочуствиемера. Предпочитаю отыскать и расчетные пределы. малоличо ) Нафига фитнесу портить репутацию подъехавшей каретой скорой помощи )

Хошь, скинь мне частоту в покое. Я по формуле тебе подсчитаю

пульс порядка 80-85 в покое, около 90кг вес, 33 года.


Но формулы думаю интересны будут не только мне. можно их просто выложить )

формула Карвонена: ( 220 минус возраст ) - максимальная частота пульса для мужчин

( 220 минус возраст минус 6 ) - максимальная частота пульса для женщин

Это если упрощённо. Пороюся в литературе ещё отпишусь.

---------- Сообщение добавлено в 22:46 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:42 ----------

Можно считать и так: от исходного пульса:
В интервале от 55% до 65% происходит разминка сердечнососудистой, а также дыхательной системы.
от 65% до 75% – идет активное сжигание жиров.
от 75% до 80% – тренировка на выносливость.

Вить, инсульт - не всегда кровоизлияния. Если говорить по-простому, инсульт бывает 2-х видов: геморрагический (кровоизлияние) и ишемический, когда участок мозга по разным причинам перестаёт получать надлежащее питание (спазм сосудов, тромб, бляшка и пр.
Прогноз, как правило, более благоприятный при втором варианте и, при надлежащем лечении, высока вероятность восстановиться "в ноль". Что же до геморрагического инсульта, то тут восстановиться без последствий шансов меньше... Главный враг - это время. Чем больше прошло времени с момента инсульта, тем меньше будет продвигаться положительная динамика.
Хотя я наблюдал пациента в течение 4-х лет после геморрагического инсульта. На протяжении всех 4-х лет медленно, но всё же, наблюдалась динамика. Он сначала пошёл, затем заговорил...
Поймите меня правильно: попытаться можно(это на первый взгляд - надо ещё смотреть историю и видеть пациента), но без всяких гарантий. Будет архи-дорого и долго... По-другому, увы, никак! И ещё раз говорю - без гарантий...